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今日のあなたの
うんちの状態を選んでね -
硬くて小さい、ころころうんち。
大きさはウサギのふんから親指大くらい。
食事、運動、睡眠など生活を見直しても
便秘が続いていたら、
一度病院に行ってみよう！今日のうんちをシェアしよう
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ごつごしたかたまりの硬いうんち。
水分が少なくて黒っぽい茶色で、
においも気になる状態。
意識して食物繊維や水分をとってみよう！今日のうんちをシェアしよう
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表面がひびわれたうんち。
少し硬めだけど正常な範囲です。
色が黒っぽい場合は、
食物繊維をとることを意識してみて。今日のうんちをシェアしよう
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いきまず楽に出せて、
おなかもすっきりする健康なうんち。
明るい茶色で、
においもあまりきつくないなら、
腸内細菌のバランスもgood！今日のうんちをシェアしよう
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やわらかくて端っこの切れた、
すぐに崩れそうな形のうんち。
細くてひょろひょろの場合も。
少し水分が多めだけど、正常な範囲です。
においがきつい場合は、
食事のバランスに気をつけてみて。今日のうんちをシェアしよう
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水分が多くて形がくずれた、
泥のようなうんち。
辛いものや乳製品、お酒は避けよう。
緊張をほぐして
ゆっくりリラックスしてみて！今日のうんちをシェアしよう
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水分が多すぎて水みたいな、
しゃばしゃばうんち。
食物繊維や脂肪分の多いものは避けて、
冷たくない水分を摂って。
何日も続いたり、
1日に何回も繰り返す場合は、病院へ行こう！今日のうんちをシェアしよう
- 紙で記録する
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- アプリで記録する
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便秘やトイレトレーニングのほか、食事・栄養・睡眠の困りごとへの対応方法を紹介しています
停電や断水などで、水洗トイレが使えなくなります。避難所にもトイレはすぐに設置されません。
しかし、トイレは我慢できません。無理に我慢をすると命にかかわることも・・・
自分や家族を守るためにも「携帯トイレ」を備えておきましょう。
